Download Contoh Soal, Kunci Ujian Sekolah (US) PJOK Kelas 12/XII SMA

Ujian Sekolah PJOK Kelas 12

Ujian sekolah Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) bagi siswa kelas 12 merupakan tonggak penting dalam sistem pendidikan Indonesia. Ini menandai puncak dari pembelajaran dan perkembangan fisik selama bertahun-tahun. Ujian ini menilai kemahiran siswa dalam pendidikan jasmani dan pemahaman mereka tentang teori kesehatan dan olahraga.

Ujian PJOK dirancang untuk mengevaluasi berbagai kompetensi antara lain kebugaran jasmani, sportivitas, serta pengetahuan kesehatan dan pendidikan jasmani. Ini mencakup berbagai topik, mulai dari teknis olahraga seperti pencak silat dan bola voli hingga prinsip kebugaran fisik dan latihan aerobik.

Misalnya, siswa mungkin diuji pemahamannya tentang strategi bertahan dalam olahraga tim atau teknik yang benar untuk melakukan pukulan drive dalam bulu tangkis. Mereka mungkin juga ditanyai tentang manfaat latihan isometrik atau komponen kunci dari latihan aerobik yang efektif.

Persiapan ujian PJOK meliputi kajian teori dan penerapan praktik. Siswa didorong untuk terlibat secara aktif dalam aktivitas fisik sambil juga mempelajari aspek teoritis kesehatan dan pendidikan jasmani. Pendekatan ganda ini memastikan bahwa mereka tidak hanya mahir secara fisik tetapi juga dilengkapi secara intelektual untuk memahami pentingnya menjaga gaya hidup sehat.

Saat ujian semakin dekat, siswa sering kali mencari sumber daya untuk membantu revisi mereka. Berbagai soal latihan dan jawaban tersedia, yang menyediakan alat berharga untuk penilaian diri dan persiapan ujian. Sumber daya ini memungkinkan siswa untuk membiasakan diri dengan format ujian dan jenis pertanyaan yang dapat mereka harapkan.

Ujian PJOK lebih dari sekedar ujian; ini merupakan cerminan dari pentingnya pendidikan jasmani dalam membentuk individu yang utuh. Hal ini menekankan perlunya keseimbangan antara pencapaian akademis dan kesejahteraan fisik, sebuah filosofi yang merupakan bagian integral dari etos pendidikan di Indonesia.

Bagi mereka yang mempersiapkan ujian PJOK, penting untuk menyeimbangkan belajar dengan latihan fisik, menjaga gaya hidup sehat, dan menjalani ujian dengan percaya diri dan tekad. Dengan persiapan yang tepat, siswa dapat berprestasi dalam ujian PJOK dan meneruskan nilai-nilai pendidikan jasmani dalam usahanya di masa depan.

Contoh Soal Sekolah (US) PJOK Kelas 12/XII SMA

I. Jawablah soal - soal dengan benar, dengan menghitamkan lingkaran ( ) A, B, C, D atau E berikut ini!

1. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

A. power D. kelincahan

B. daya tahan usus E. keseimbangan

C. kelentukan

2. Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ....

A. kekuatan D. kecepatan

B. kelincahan E. keseimbangan

C. kelentukan

3. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....

A. kekuatan D. kecepatan

B. kelincahan E. keseimbangan

C. kelentukan

4. Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah ....

A. sit up D. shuttle run

B. push up E. pull up

C. pull up

5. Latihan mengangkat tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani disebut ....

A. pull up D. downhill

B. shuttle run E. Running time

C. push up

6. Lari bolak balik sering disebut lari ....

A. jogging D. up hill

B. squat jump E. down hill

C. shuttle run

7. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

A. kelenturan D. agilitas

B. kekuatan E. pamer

C. keseimbangan

8. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu adalah...

A. lari D. squat jump

B. push up E. back up

C. down hill

9. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

A. olahraga secara teratur

B. menjaga kebersihan

C. menjaga keindahan

D. menjaga kesegaran

E. menjaga kekuatan

10. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

A. menyembuhkan penyakit

B. meningkatkan kesehatan

C. menghilangkan rasa malas

D. membesarkan tulang

E. membuat rasa nyaman

11. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

A. kecepatan D. daya ledak

B. kelincahan E. daya gerak

C. kekuatan

12. Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

A. otot pinggul D. otot lengan

B. otot tungkai E. otot leher

C. otot perut

13. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

A. kekuatan D. kekompakan

B. keseimbangan E. kecepatan

C. daya tahan

14. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

A. sit up D. back up

B. squat thurst E. squat jump

C. push up

15. Menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain merupakan latihan untuk meningkatkan....

A. Reaksi

B. Ketepatan

C. Koordinasi

D. Keseimbangan

E. Kecepatan

16. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

A. Meningkatkan pertumbuhan badan

B. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

C. Menanggulangi serangan penyakit

D. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

E. Meiningkatkan kecerdasan

17. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...

A. Kelenturan D. Kelincahan

B. Kekuatan E. Keseimbangan

C. Ketepatan

18. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan ….

A. Warning up D. Cool down

B. Wining stude E. Conditioning

C. Stretching

19. Dibawah ini yang bukan merupakan jenis kecepatan dalam unsur kebugaran jasmani adalah..

A. Kecepatan sprint D. Kecepatan otot

B. Kecepatan reaksi E. Kecepatan berfikir

C. Kecepatan bergerak

20. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan

A. Kemampuan menahan tahanan luar

B. Teknik

C. Kesehatan

D. Elastisitas otot

E. Peralatan